Zu meinen Leistungen zählen das Personal Training, Group Fitness und Gesundheitsmanagement in Unternehmen sowie Fachvorträge über den aktuellen Stand von Training, Bewegungstherapie, Gesundheit und Ernährung im Raum Mainz.
Gerne biete ich auch alle meine Leistungen in digitaler Form durch Onlinetools wie Videokonferenz oder die Bereitstellung von entsprechenden elektronischen Medien an.
Personal Training – 120€/h inkl. MwSt (+ evtl. Anfahrtskosten)
Du bist auf der Suche nach dem optimalen Training, einer Verbindung aus Gesundheitserhalt, Therapie, Progression und mentaler Entspannung? Deine Freizeit ist kostbar und du willst diese möglichst effizient nutzen? Deine Gesundheit ist dir wichtig, doch leider kommen gesundheitsfördernde Aktivitäten in deinem Alltag häufig zu kurz?
Das Personal Training bietet dir diesbezüglich die perfekte Lösung. In einer persönlichen Betreuung wird auf deine individuellen Voraussetzungen durch eine ausgiebige Anamnese eingegangen. Ebenso sind wir an keinen festen Trainingsort gebunden. Ob Training im Freien, bei dir Zuhause oder in deinem Fitnessstudio, ich richte mich nach deinen Wünschen. Weiterhin werden im Erfüllungsprozess deiner Ziele die neuesten wissenschaftlichen Kenntnisse angewandt. Durch Zuhilfenahme von vielzähligen Trainingsmaterialien wird dein Körper auf vielfältige und abwechslungsreiche Weise fit gehalten und deine Einstellung zu körperlicher Aktivität im Alltag wieder gestärkt. Gib deiner Gesundheit und deinem Wohlfühlen wieder einen entscheidenden Stellenwert in deinem Leben – Du lebst nur einmal!
Bei der Durchführung deines individuellen Trainings wird sich verschiedenster Trainings- und Regenerationsutensilien bedient, um ein für deine Bedürfnisse optimales Verhältnis von Belastung, Erholung sowie Entspannung zu erreichen.
Du bist an einer Betreuung durch AJ – Personal Training & Group Fitness interessiert? In nur drei Schritten befinden wir uns schon direkt im Training und auf dem richtigen Weg zum Erreichen deiner Wünsche!
Ablauf:
1. Unverbindliches Beratungsgespräch
2. Anamnese
3. Trainingsbeginn
Mache den ersten Schritt zu einer besseren Gesundheit und vereinbare einen unverbindlichen Gesprächstermin!
Online Betreuung – 300€ + 20€/Monat inkl. MwSt
Du möchtest gerne alleine trainieren, aber willst dennoch nicht auf eine professionelle Betreuung verzichten?
Mithilfe von medo.coach gebe ich dir Zugang zu deiner persönlichen Trainingsapp. Ich stelle dir einen auf deine Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan bereit. So kannst du selbstständig und hoch flexibel unabhängig von der Uhrzeit und dem Ort dein Training ausführen. Dein Trainingsfeedback gibst du direkt in der App ab, sodass ich den Trainingsreiz stetig auf deine Leistung anpassen kann. Falls du dir bei einer Übung trotz Bewegungsvideo und Beschreibung über die korrekte Ausführung einmal unsicher sein solltest, kannst du über die App interne Chat-Funktion direkt mit mir Kontakt aufnehmen. Ich gebe dir schnellst möglich Rückmeldung, damit du zügig dein Training fortführen kannst.
Du bist an einer Betreuung durch AJ – Personal Training & Group Fitness interessiert? In nur zwei Schritten kannst du direkt in dein Training starten!
Ablauf:
1. Anamnese
2. Trainingsplanerstellung
Mache den ersten Schritt zu einer besseren Gesundheit und vereinbare einen Termin zur Anamnese!
Was steht dir jetzt noch im Weg? Auf geht es! Nach einer kurzen Anamnese wird dein individueller Trainingsplan erstellt und du kannst sofort loslegen!
Group Fitness – 120€/h inkl. MwSt (+ evtl. Anfahrtskosten)
Alleine Sport zu treiben ist für dich keine Option? Du hast motivierte Familienmitglieder oder Freunde, mit denen du gerne etwas für deine Gesundheit tun würdest? Du willst schon immer eine bestimmte Trainingsform kennenlernen? Überwinde gemeinsam deinen inneren Schweinehund und erreiche als Team ein noch bisher unbekanntes Fitnessniveau!
Mit Freude konzipiere ich dir ein Gruppentraining genau nach deinen Wünschen und Zielen! Es besteht zudem die Möglichkeit bei bestimmten Kursen aufgrund meiner ZPP Zertifizierung einen Großteil der Kosten von der Krankenkasse zurückgezahlt zu bekommen.
Für einen kleinen Überblick möglicher Group Fitness Kurse sind im folgenden einige Schwerpunkte bzw. Trainingskonzepte exemplarisch aufgelistet:
- Wirbelsäulengymnastik
- Ganzkörpertraining
- Zirkeltraining
- High Intensity Intervall Training (HIIT)
- Beweglichkeitstraining
- Faszientraining
- Core Training
- Laufschule/-training
- Koordinationstraining
- Pilates
- Nordic Walking
Dein Group Fitness Wunsch ist hier nicht zu finden? Frage einfach bei AJ – Personal Training & Group Fitness nach! Sofern dein Anliegen nicht meinem Leistungsangebot entspricht, werden dir gerne dafür qualifizierte Trainer aus dem Netzwerk von AJ – Personal Training & Group Fitness weiterempfohlen.
Gesundheitsmanagement – Angebot auf Anfrage
Die Gesundheit und Arbeitsmoral deiner MitarbeiterInnen ist dir wichtig? Teamfähigkeit ist für deinen Arbeitsalltag unabdingbar und du möchtest diese fördern?
Ich entwickele nach deinen Wünschen ein einzig auf dein Unternehmen zugeschnittenes Gesundheitskonzept für deine MitarbeiterInnen. Sei es in Form eines Workshops zu beispielsweise leicht in den Arbeitsalltag einzubindenden Übungen für eine bessere Stabilität oder Beweglichkeit oder in Form eines reinen Vortrags zu der Relevanz der regelmäßigen körperlichen Aktivität für ein gesundes Leben. Vor allem die Etablierung regelmäßiger Fitnesskurse stellt ein effizientes Mittel zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens deiner MitarbeiterInnen dar. Aufgrund meiner ZPP Zertifizierung könnte ein Teil der Kosten von den Krankenkassen deiner MitarbeiterInnen übernommen werden.
Tritt mit mir in Kontakt und wir finden für dein Unternehmen eine „gesunde“ Lösung!
Fachvorträge – Angebot auf Anfrage
Im heutzutage schnelllebigen Wandel der Zeit und der Erforschung ständig neuer Erkenntnisse zu gesundheitsfördernden und leistungssteigernden Maßnahmen ist es für den allgemeinen Arbeitnehmer nahezu unmöglich auf dem aktuellen Stand zu bleiben und für sich das rentabelste Training zu finden. Daher ist es äußerst schwer ein für die jeweilige Person effenzientes Training von einem eher kontraproduktivem zu unterscheiden. Häufig entstehen durch Fehlausführung von Bewegungen und falscher Trainingsauswahl kurz oder sogar mittel- bis langfristige gesundheitliche Beeinträchtigungen oder Schäden.
Gerne informiere ich euch über den aktuellen Wissensstand und Trends zu gesundheitsbeeinflussenden Themen! Lasst es mich nur wissen.
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